补充欧米伽3对增强免疫力具有显著作用。作为人体必需的多不饱和脂肪酸，欧米伽3通过多靶点机制调节免疫平衡。

欧米伽3可嵌入免疫细胞膜，提升细胞信号传导效率，增强病原体识别与清除能力。同时，欧米伽3通过竞争代谢酶抑制促炎因子（如TNF-α、IL-6）生成，并促进抗炎介质（如消退素、保护素）释放，形成“炎症刹车”效应。

德国研究显示，长期补充欧米伽3的人群年感冒次数减少30%，呼吸道症状减轻40%。此外，欧米伽3还能优化肠道菌群环境，强化黏膜屏障功能，从源头减少感染风险。

建议每日摄入2-5克欧米伽3，可通过高品质的欧米伽3补充剂，持续8周以上可观察到免疫指标改善。

其中，嘤嘤侠植物欧米伽3，它是一款专门补充欧米伽3的高品质的特殊膳食，口感好，易吸收，食用方便。大家在各大电商平台都可以买到。