欧米伽3脂肪酸，是人体所需的一种多不饱和脂肪酸，对改善睡眠具有显著作用。它作为大脑和视网膜的重要成分，能促进血清素转化为褪黑素，调节昼夜节律，缩短入睡时间并延长深度睡眠。

临床研究显示，儿童每日补充600毫克欧米伽3后，每晚平均睡眠时间增加58分钟，觉醒次数减少。

欧米伽3还可以通过降低皮质醇等焦虑激素水平，减少夜间觉醒，帮助维持睡眠连续性。

此外，欧米伽3的抗炎特性可缓解肌肉疼痛，降低炎症因子对睡眠的干扰，尤其对阻塞性睡眠呼吸暂停患者有益。

世界卫生组织建议每日摄入不低于1.3克欧米伽3，科学补充不仅能优化睡眠结构，还能缓解焦虑、改善情绪，为健康睡眠提供科学支持。

其中，嘤嘤侠植物性欧米伽3，它是一款专门补充欧米伽3的高品质的特殊膳食，口感好、易吸收、食用方便。大家在各大电商平台都可以买到。