在关于睡眠与脱发的现有研究中，睡眠主要通过两种形式来影响脱发。

第一，睡眠不足通过影响人体的压力水平，从而影响发质、发量。

发表在《美国病理学杂志》上的一篇研究，讨论了压力与头发生长过程之间的生物学联系:在压力反应过程中释放的神经激素、神经递质和细胞因子，可能显著影响头发的生长周期。并且，长时间的压力反应可能会对皮肤及其生理功能产生负面影响，从而直接影响毛囊。而毛囊和毛发生长周期受到压力的显著影响，很可能导致不健康的毛发生长。

第二，睡眠周期影响毛囊生长。

美国国立卫生研究院(NIH) 的一篇文章表明，睡眠在头发生长过程中起作用。成年干细胞的活动依赖于内部昼夜节律，来协调头发生长周期的增殖。而睡眠周期遭到破坏，很有可能会影响已经开始生长毛发的毛囊的生物学功能。简单介绍这句话就是，由于缺乏睡眠，身体无法正常运行，会降低整体健康状况。

总而言之，虽然影响脱发的因素有很多种，但是毋庸置疑，“睡眠不足"为脱发贡献的力量不可低估。

针对睡眠不足引起的脱发，如何改善呢？

养成良好的作息时间，避免熬夜；

补充大脑营养，保证大脑充足的活力。

对于避免熬夜，有的人是习惯难改，有的是不得不熬夜。像加班工作，产后带娃等，熬夜都是没有办法避免的。这些情况就需要补充大脑营养，可以吃一些富含欧米伽3的营养品。

欧米伽3是一种多不饱和脂肪酸，具有营养大脑，改善睡眠，缓解压力和焦虑情绪，提高身体免疫力和抵抗力等功效。

最后，推荐一款营养品，它对睡眠不足引起的脱发效果很好。嘤嘤侠植物欧米伽3，每袋含有2760mg欧米伽3，大家可以在淘宝、拼多多买到。