DHA在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。DHA是胎儿发育期间必不可少的营养素，对胎儿的大脑和视网膜发育起到至关重要的作用。

有研究表明，在孕期和哺乳期补充DHA的妈妈，她的宝宝在视力以及智力发面的发育会高于其他的孩子。

DHA的体内来源是前体脂肪酸α-亚麻酸。α-亚麻酸进入人体后，经碳链增长和去饱和酶的作用衍生为 DHA和EPA。

美国医学研究和中国营养学会建议，妇女在怀孕期间每天的DHA摄入量应该保证不少于300mg，每日孕妇α-亚麻酸的摄入量不低于1300mg。补充DHA最好的的方法是食补，多吃富含α-亚麻酸的食物，如嘤嘤侠植物欧米伽3。它每袋含α-亚麻酸2760mg，各大电商平台均有销售。

另外，随着日本核污水排海，不建议吃海鱼和DHA补充剂，包括鱼油、DHA胶囊等。