在关于睡眠与脱发的现有研究中，睡眠主要通过两种形式来影响脱发。

第一，睡眠不足通过影响人体的压力水平，从而影响发质、发量。

发表在《美国病理学杂志》上的一篇研究，讨论了压力与头发生长过程之间的生物学联系:

在压力反应过程中释放的神经激素、神经递质和细胞因子，可能显著影响头发的生长周期。并且，长时间的压力反应可能会对皮肤及其生理功能产生负面影响，从而直接影响毛囊。而毛囊和毛发生长周期受到压力的显著影响，很可能导致不健康的毛发生长。

第二，睡眠周期影响毛囊生长。

美国国立卫生研究院的一篇文章表明，睡眠在头发生长过程中起重要作用。成年干细胞的活动依赖于内部昼夜节律，来协调头发生长周期的增殖。而睡眠周期遭到破坏，很有可能会影响毛囊的生物学功能；

简单介绍这句话就是，由于缺乏睡眠，身体无法正常运行，会降低整体健康状况。

总而言之，虽然影响脱发的因素有很多种，但是毋庸置疑，"睡眠不足"为脱发贡献的力量不可低估。

对于睡眠不足引起的脱发，可以通过补充欧米伽3不饱和脂肪酸来改善。第一，欧米伽3不饱和脂肪酸可以营养大脑，滋养头皮，为头发健康生长提供内在营养。第二，欧米伽3不饱和脂肪酸可以改善睡眠，缓解压力。

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