睡眠不足对身体的危害包括：免疫力下降、记忆力减退、工作、学习和生活受影响、植物神经紊乱、提前衰老、增加死亡风险。

建议大家缩短大脑工作时间，睡前适当放松，尽量不服用咖啡、浓茶等刺激物，保持口腔清洁，改善睡眠环境。白天加强锻炼，身体比较疲乏时容易入睡。

但是对于宝妈特殊群体，由于宝妈们带宝宝很辛苦，每天晚上要换尿布、起夜喂奶，哄孩子，长期熬夜睡眠不好，就会影响大脑的健康，容易忘事。慢慢的就会影响记忆力，面容憔悴，甚至显老。

建议宝妈食用富含阿尔法亚麻酸的食物，如嘤嘤侠植物欧米伽3。阿尔法亚麻酸，可在体内转化为DHA和EPA。可以营养大脑，预防睡眠不足引起的记忆力下降和脱发等危害。

同时，DHA和EPA协同作用，有助于促进宝宝大脑和视力发育，研究表明，在孕期和哺乳期补充DHA和EPA的妈妈，其宝宝的视力和智力发育会高于其他孩子。