一、开发背景
HSR007滑雪划船综合训练机(SKI&ROW Multiple Training Machine)隶属于英派斯旗下HI-ULTRA子品牌。HI-ULTRA是我公司专门面向HIIT运动需求开发的专业高强度间歇性训练器材,秉承HIIT的训练理念,有助于训练者实现高效、极致的心肺能力、冲击速度,从而获得爆发式奔跑的能力和心肺耐力。
HIIT是High-intensity Interval Training的缩写,意高强度间歇性训练,用来练习心肺功能,冲击速度,配合其他训练减脂效果明显,这种特殊的训练方法问世以来就风靡欧美大陆,短时间高效率的卡路里消耗特点非常适合现代人的生活方式。
配置HIIT训练的器械,要求使用者可以在几十秒的训练区间内,进行最高强度的训练。通过对市场上可进行HIIT训练的器械进行细致深入分析,适用于HIIT训练的有氧设备需要具备上手即用、动作频率高、可进行多关节复合性训练等特点。而划船机和滑雪训练机具备HIIT训练需求,是HIIT训练中应用最为广泛的器械。但目前市场上为实现2种训练需要单独够买2套器械,英派斯集结公司的先进的研发和生产能力,开发了创新型的划船滑雪综合训练机。一款器械实现划船和滑雪2种训练功能,帮助终端客户在不影响训练内容的基础上,降低了器械投入和提高了场地使用效率,所以是目前HIIT训练的最佳产品解决方案。
二、产品概述
HSR007滑雪划船综合训练机(SKI & ROW Multiple Training Machine)是将滑雪和划船两种训练功能创新性集合为一体的综合性多功能HIIT训练器械。滑轨水平放置状态可进行划船训练,搭配脚部拉力附件还可以实现小腿前屈后伸、髋关节内收外展等训练功能;滑轨直立状态可进行滑雪训练以及核心、上肢拉力等抗阻训练。HSR007滑雪划船综合训练机采用了MARS混合阻力方式,既可满足划船和滑雪功率训练需求,也可实现常规的抗阻训练,阻力大小可调并可实现阻力平稳输出。借助液压辅助折叠功能,滑雪划船综合训练机导轨可轻松折叠,折叠后可节约近一半的占地面积,还可通过自身移动轮轻松移动。滑雪划船综合训练机训练功能丰富,空间摆放灵活,极为适合HIIT训练工作室以及家庭健身选用。
三、产品卖点
l 训练功能丰富
HSR007滑雪划船综合训练机有划船模式和滑雪模式两种训练模式,滑轨水平放置状态可进行常规划船训练,利用滑雪手柄还可以进行手臂、肩膊及核心肌群的训练,搭配脚部拉力附件还可以实现小腿前屈后伸、髋关节内收外展等训练功能;滑轨直立状态可进行滑雪训练以及核心、上肢拉力等抗阻训练。常用的训练动作如下表所示:
序号 | 动作名称 | 动作轨迹 | 动作要点 | 训练功能及部位 |
【划船模式】 | ||||
1 | 坐姿双臂划船 | 起:坐姿屈膝团身双手正握划船桨柄,双脚踏实脚踏 止:双腿自然伸直,腰背自然伸直,双臂屈肘使划船桨柄靠近腹部 运动轨迹:由前到后 | (1)上下肢协调发力 (2)双肩放松,双肘平行紧贴身体 (3)整个过程腰背部自然伸直 | 增强腿部、背部和手臂力量;提高心肺体能 |
2 | 坐姿单臂划船 | 起:坐姿屈膝团身单手正握划船桨柄,另侧手臂自然放于背后,双脚踏实脚踏 止:双腿自然伸直,腰背自然伸直,双臂屈肘使划船桨柄靠近腹部 运动轨迹:由前到后 | (1)上下肢协调发力 (2)双肩放松,双肘平行紧贴身体 (3)整个过程腰背部自然伸直 | 增强腿部、背部、手臂和核心肌群的力量;提高心肺体能 |
3 | 坐姿双臂二头肌训练 | 起:坐姿屈膝团身肘屈双手反握划船桨柄,双脚踏实脚踏 止:双腿自然伸直,腰背自然伸直,双臂屈肘使划船桨柄靠近锁骨位 运动轨迹:由前到后 | (1)上下肢协调发力 (2)双肩放松,双肘平行紧贴身体 (3)整个过程腰背部自然伸直 | 增强腿部、上臂肌群的力量;提高上臂弯曲力量 |
4 | 坐姿上臂肩部训练 | 起:坐姿屈膝直背,双臂自然伸直与身体成90度夹角,双手正握划船桨柄,双脚踏实脚踏 止:双腿自然伸直,腰背自然伸直,双臂向上至与身体成平面,使划船桨柄到达最高位 运动轨迹:由下到斜上 | (1)上下肢协调发力 (2)手臂自然伸直 (3)整个过程腰背部自然伸直 | 增强腿部、肩部肌群的力量;提高肩部和下背部力量 |
5 | 坐姿腿部划船训练 | 起:坐姿屈膝直背双交叉固定划船桨柄,双脚踏实脚踏 止:双腿自然伸直,腰背始终保持自然伸直,双臂固定划船桨柄向后 运动轨迹:由前到后 | (1)腰背与腿部协调发力,并时刻保持直角 (2)手臂交叉固定拉杆 (3)整个过程腰背部与腿部保持夹角不变 | 增强腿部、腰背部肌群的力量;提高心肺功能 |
6 | 坐姿双臂三头肌训练 | 起:背向坐姿,双脚前后踏于地面前脚全脚掌着地,后脚脚前掌着地,双手正握划船桨柄屈肘向后置于头上方 止:腿部、腰背和大臂保持稳定,肘部至自然伸直 运动轨迹:由后到前 | (1)核心肌群持续发力保持稳定 (2)大臂在耳朵两侧保持稳定 | 增强核心控制力,加强大臂后侧肌群力量 |
7 | 站姿前平举 | 起:面向划船机,单脚踏于支撑横梁,另一侧脚全脚掌支撑身体保持自然直立,双臂伸直,双手对握/掌心向下握紧滑雪手柄 止:身体保持起始位置,双臂前平举到与地面平行位置 运动轨迹:由下到上 | (1)双脚稳定支撑,核心收紧,身体保持自然直立 (2)手臂保持自然伸直 | 增强手臂肩部前束力量和核心控制力 |
8 | 站姿飞鸟 | 起:面向划船机,单脚踏于支撑横梁,另一侧脚全脚掌支撑身体保持自然直立,双臂伸直置于身体两侧,双手对握滑雪手柄 止:身体保持起始位置,双臂侧平举到与地面平行位置 运动轨迹:由下到上 | (1)双脚稳定支撑,核心收紧,身体保持自然直立 (2)手臂保持自然伸直 | 增强手臂肩部中束力量和核心控制力 |
9 | 俯身飞鸟 | 起:面向划船机,单脚踏于支撑横梁,另一侧脚全脚掌支撑腰背部伸直前俯身到身体的最大位置,双臂伸直垂直地面,双手拳眼相对握紧滑雪手柄 止:身体保持起始位置,双臂自然伸直提拉到自己的最大位置 运动轨迹:由下到上 | (1)双脚稳定支撑,核心收紧,腿部自然弯曲 (2)手臂保持自然伸直 (3)腰背部伸直、尽可能俯身到与地面平行 | 增强手臂、肩部后束力量和核心控制力 |
10 | 站姿弯举 | 起:面向划船机,单脚踏于支撑横梁,另一侧脚全脚掌支撑身体保持自然直立,双臂伸直置于身体两侧,双手对握/掌心向上握紧滑雪手柄 止:身体保持起始位置,双臂弯举到大臂小臂最小夹角 运动轨迹:由下到上 | (1)双脚稳定支撑,核心收紧,身体保持自然直立 (2)手臂保持自然伸直 (3)肘部夹紧身体 | 增强大臂前侧力量和核心控制力 |
18 | 站姿摆腿 | 起:站姿面对器械,单脚支撑另一侧脚踝连接拉线靠近 止:直腿向侧后方摆动到最大位置 运动轨迹:由身体近侧端向侧后方摆动 | (1)身体保持自然直立,双手放于侧腰部 (2)核心收紧 (3)慢速 | 提高核心控制力、身体平衡能力;增强臀腿部力量 |
【滑雪模式】 | ||||
11 | 站姿双臂滑雪训练 | 起:站姿面对器械双手闭握对握,把手置于肩部高度 止:向下拉至手臂垂直地面 运动轨迹:由上向下 | (1)双手自然伸直,不超伸锁死 (2)身体不前后晃动保持躯干稳定,保持身体直立 | 提高背部、大臂后侧力量和耐力;提高核心力量和稳定性;提高心肺功能 |
12 | 站姿背部下拉 | 起:站姿面对器械双手闭握正握,双手置于头部高度 止:向下拉至手臂垂直地面 运动轨迹:由上向下 | (1)双手自然伸直,不超伸锁死 (2)身体不前后晃动保持躯干稳定,保持身体直立 | 提高背部、核心肌群的力量和耐力;提高心肺功能 |
13 | 站姿肱三头肌下压 | 起:站姿面对器械双手闭握正握,肩部贴紧身体两侧,双手置于肩部高度 止:向下拉至手臂垂直地面 运动轨迹:由上向下 | (1)大臂紧贴身体两侧,小臂做运动 (2)双手自然伸直,不超伸锁死 (3)身体不前后晃动保持躯干稳定,保持身体直立 | 提高大臂后侧力量与耐力;提高核心力量与稳定性;提高心肺功能 |
14 | 站姿单臂滑雪训练 | 起:站姿面对器械一手握住把手,一手置于身体一侧,锻炼手置于肩部高度 止:向下拉至手臂垂直地面 运动轨迹:由上向下 | (1)锻炼手自然伸直,不超伸锁死 (2)身体不前后晃动保持躯干稳定,保持身体直立 | 提高背部、大臂后侧力量和耐力;提高核心力量和稳定性;提高心肺功能 |
15 | 站姿腹部训练 | 起:站姿面对器械,双手握住把手置于耳朵两侧 止:向下拉至头向身体靠拢 运动轨迹:由上向下 | (1)向下时感觉腹部有收缩感即可, (2)弯曲和恢复时均保持匀速 | 提高腹部力量和耐力;提高核心力量稳定性;提高心肺功能 |
16 | 站姿肱三头肌后拉 | 起:站姿背对器械双手握住滑雪手柄,大臂置于耳朵两侧,小臂运动 止:向上拉至手臂伸直 运动轨迹:由下向上 | (1)大臂平行置于耳朵两侧,向上时手臂自然伸直不超伸 (2)身体保持稳定,身体直立 | 提高大臂后侧力量和耐力;提高核心力量稳定性;提高心肺功能 |
17 | 站姿肩部后束训练 | 起:站姿面对器械双手握住滑雪手柄,手臂置于身体两侧 止:向后拉至手臂与身体在一个平面内 运动轨迹:由前向后 | (1)手臂自然伸直不超伸锁死 (2)身体保持稳定,身体直立 (3)向后拉时,感觉到肩部有充分收缩感 | 提高肩部后侧力量和耐力;提高核心力量稳定性;提高心肺功能 |
▲划船模式
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划船运动不但可以有效锻炼心肺功能,还能强健体魄,塑造体形。每一次划船,上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展运动,可以使全身肌肉均得到有效的有氧锻炼。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群,划船器运动可以获得理想的塑身效果。
在划船模式状态下,HSR007滑雪划船综合训练机除了可以完成普通划船器的坐姿划船训练动作,还可以利用滑雪手柄进行手臂、肩部以及核心肌群的力量训练。
▲滑雪模式
击图片播雪运动既能锻炼力量和耐力,又能锻炼四肢及身体核心部分。滑雪运动是一项低冲击、高卡路里消耗运动,对膝、踝关节的压力和冲击力较小,适合各年龄人群的运动。且使用者可完全掌握训练强度(拉力越大,飞轮运转越快,产生阻力越大)。
▲配合脚部固定附件进行下肢训练
▲滑雪/划船轻松切换
只需轻踩转换踏板解除锁定,轻推滑轨,双速缓降辅助折叠系统使滑轨翩然下落,接近地面时进一步减速,轻松完成从滑雪训练状态到划船训练状态的转换。
从划船训练状态转为滑雪训练状态,只需向上抬起滑轨至垂直,折叠锁止机构自动锁止,即可进行滑雪训练模式。